ПРОЕКТ
"ТЫ СМОЖЕШЬ!"
Тренер: Севастьянова Ольга
Длительность: 4 недели
Старт: 17.07.2023
Место: Комсомольская площадь, 6, Нижний Новгород
ТРЕНЕР
Мой проект запустит процесс снижения веса без насилия над собой всего за 4 недели!
На пути к стройному и красивому телу нас поджидает множество трудностей. Но это не самое страшное. Куда больше неприятных моментов сулят нам ошибки, которые совершают 85% женщин и мужчин «приятной округлости». Вот лидеры этого хит-парада:
«Волшебные» диеты. Кажется, всё просто: думать не надо, придерживайся диеты и вес уйдёт! И он действительно уходит. Но, нередко — вместе со здоровьем. Правда, в отличие от здоровья, вес всегда возвращается. Значит ли это, что диеты бесполезны? Нет! Просто их нужно подбирать правильно.
Гиперактивность. Многие — идут в «качалку», начинают бегать… Результат? Да, вес начинает уходить. Но «летят» суставы, связки, возникают проблемы с сердцем. Значит ли это, что спорт бесполезен? Нет! Главное выбрать профессионального тренера с опытом.
И, наконец, самое «прекрасное» средство снижения веса — голодание. Кажется, чего проще? Перестань есть, и вес уйдёт! А вот и нет! Голодание, напротив, может спровоцировать набор веса. Шокированный организм решает, что наступили голодные и страшные времена, надо запасаться жиром, и делает это при каждом удобном случае. Как тут быть? Надо подходить грамотно к запасам и распределению энергии в организме!
Грамотный подход к тренировкам и питанию - моя основная задача. Именно это вы будете получать на протяжении всего проекта.
Что включено?
.jpeg)
2 занятия в неделю (тренировка состоит из танцевальной кардиотренировки 30-40 мин с перерывами + силовой части с пилоном)
Отдельная группа в мессенджере с участниками (советы по питанию, как составлять и вести дневник по питанию)
Домашние задания с отчетом по его выполнению
Интервью с тренером (история о похудении)
Ольга, как получилось, что молодая девушка набрала почти 130 килограммов?
Лет до восьми занималась в секции гимнастики, потом спорт оставила и стала набирать вес. Я всегда обожала сладости, и родители меня в них не ограничивали. Помню, могла за раз съесть килограмм печенья или полторта. Дошло до того, что макароны сахаром посыпала. Ела я в принципе много. Иногда думаю, что моего тогдашнего рациона на день мне сегодня хватило бы дней на пять. Так постепенно и «наела» огромный вес.
Мама с папой вздыхали, что неплохо бы похудеть, но не давили. А вот от посторонних людей на улице порой слышала откровенные оскорбления. Кто-то просто подходил и советовал взяться за себя с посылом: «Ты ж ещё молодая!»
Как пришло осознание, что худеть всё же нужно?
Тревожный звоночек был, когда на хорошую работу не взяли, поскольку мой вес смутил работодателя. В глаза, конечно, не сказали, но дали понять.
Я пыталась сидеть на строгих диетах, но результата не было. Однажды подруга предложила подержать пост. Мне такой вариант питания подошёл, я, особо не мучаясь, впервые довольно прилично похудела. Наверное, появился какой-то азарт продолжить начатое. В итоге со 128 килограммов за два года я похудела до 63.
Не было искушения всё бросить?
Не скрою, на моём пути были трудности. Здесь главное – не сдаваться. Не изводить себя за то, что съели что-то не то и, опустив руки, продолжать объедаться. Я и сейчас позволяю себе, например, конфеты. Но пару штук, а не килограммов за раз.
Мой базовый рацион уже много лет – овощи, диетическое мясо и рыба, крупы, лёгкие сыры, полезные растительные масла. Ем дробно, небольшими порциями. Сейчас совершенно равнодушна к колбасным изделиям, картошке, фастфуду.
Некоторые страдают от того, что похудеть они могут, но как удержать вес?
Я думаю, должно быть понимание, что правильное питание и спорт – это теперь ваш образ жизни, а не некий отрезок, который вы должны пройти, сжав зубы.
На самом деле, со временем не просто привыкаешь к правильному питанию, но начинаешь его любить. Эти продукты дают организму энергию и комфорт. Да, я обожаю сладкие булочки, но есть их часто больше не могу. Тут же чувствую тяжесть, а легкостью своей сегодня я очень дорожу.
Вам как тренеру спортивных танцев лёгкость необходима. В вашем случае спорт сразу присоединился к правильному питанию?
Сперва я много ходила. Выходила за несколько остановок от дома и шла. Похудев, стала бегать, занялась восточными танцами, затем в моей жизни появился рole dance – зрелищные танцы на пилоне на стыке хореографии, спортивной гимнастики и воздушной акробатики. Но никогда бы не подумала, что стану тренером по спортивным танцам. Сейчас уже почти два года, как я преподаю, сама выступаю на соревнованиях.
Думаю, каждому худеющему нужно выбрать физическую активность по душе. Чтобы не страдать, а совершенствоваться с удовольствием.
Вы можете сказать, что без правильного питания ваша жизнь сейчас была бы другой? Со знаком минус…
Безусловно. Похудев, я стала более открытой, мне стало проще общаться с людьми. В профессиональном плане больше не думаю, что лишние килограммы мне помеха. В личной жизни произошли положительные перемены. Конечно, я забыла о болях в ногах, давлении, одышке.
Живите полноценной жизнью, питаясь здорово! Пусть вес «тает» постепенно, но он уходит и перемены к лучшему всё равно будут.
Фото (до/после)
Запись на проект
Время занятий:
Утренняя группа: вторник, пятница в 7:00
Вечерняя группа: вторник, пятница в 19:00
Стоимость:
- 5500 руб. до 10.07.2023
- 6000 руб. после 10.07.2023
*Набор в группы по предоплате 1000 руб.
**При отказе от курса за 2 дня до начала предоплата не возвращается.