КОСМО
Зачем заниматься растяжкой?
Растягиваться можно не только для шпагата или олимпийской медали по гимнастике!
Растяжка нужна всем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Нужна, если вы занимаетесь танцами, спортом или физкультурой.
Растяжкой можно и нужно заниматься в любом возрасте.

Какая же польза в растяжке и занятиях стретчингом?
✔️ В результате тренировок на гибкость заметно возрастает амплитуда движения в суставах. Это очень полезно, если ваш вид спорта или работа требуют повышенной подвижности в суставах. Сохранение здоровой подвижности суставов до преклонных лет – залог хорошего самочувствия и способности быть активным в любом возрасте.
✔️ Регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок. Это снижает риск травм при различных движениях и в спорте. Важно также, что данные изменения помогают людям старшего возраста стать гораздо подвижнее. Стретчинг – это один из самых лучших видов фитнеса для людей преклонного возраста.
✔️ Стретчинг усиливает кровоток в мышцах. А это значит, что:
- При сидячей работе или малоподвижном образе жизни даже короткие упражнения на гибкость заметно улучшают общее самочувствие и бодрят.
- У спортсменов, за счет увеличения притока крови во время растяжки, мышцы быстрее развиваются, ускоряется восстановление после силовых нагрузок.
- Работа над растяжкой мышц ног и тазовой области отлично стимулирует половую функцию.
✔️ Упражнения стретчинга могут заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц. Нерастянутые плотные оболочки мышц – фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме. Форма мышц улучшается естественным образом благодаря растягиванию фасций.
✔️ Растяжка мышц ягодиц и бицепсов бёдер помогает усилить мышцы спины. Это связано с тем, что при недостаточной гибкости ягодиц и бицепсов бёдер выполнение многих силовых упражнений (приседаний, выпадов, становых тяг) происходит с искажением техники (поясничный отдел спины округлён). Это не позволяет развить максимальные усилия, а, следовательно, не даёт в достаточной мере развить силу мышц спины. Да и нетехничное выполнение упражнений опасно для поясницы. Боли в ближайшем будущем обеспечены. Кстати, на боли в пояснице чаще всего жалуются атлеты, явно пренебрегающие упражнениями на гибкость.
✔️ Регулярные тренировки на гибкость ускоряют обмен веществ. Это крайне полезно как для общего здоровья и тонуса, так и для снижения веса.
✔️ Стретчинг снимает мышечные зажимы, которые образуются в результате малоподвижного образа жизни, стрессов и психологических проблем, расслабляет и тонизирует организм в целом!
✔️ Стретчинг может послужить помощником в исправлении различных асимметрий в теле: выравнивание перекосов таза, коррекция искривлений позвоночника.
✔️ Растяжка является великолепным средством для снятия отёков и ликвидации застоев лимфы.
✔️ Гибкое тело - это красиво! Кто же не хочет фото в шпагате?
Подвижные суставы и эластичные мышцы - залог вашего здоровья!